Blog
Ce contează pentru creșterea masei musculare: aport caloric adecvat, suficiente proteine și antrenament progresiv, plus cum alegi pudra proteică și alte produse în contextul dietei tale.
Cum analizezi ingredientele unui produs: cum verifici doza per porție, concentrația, forma chimică și amestecurile proprietare și cum compari două formule pe baza dozelor reale.
Când slăbești, greutatea de pe cântar nu spune toată povestea. Un deficit caloric prea mare, mesele sărace în proteine și antrenamentele fără exerciții de forță pot duce la pierderea masei musculare, nu doar la reducerea grăsimii.
Când whey protein îți provoacă balonare, crampe sau disconfort după antrenament, problema poate veni de la lactoza din zer. O pudră pe bază de mazăre, orez, floarea-soarelui, dovleac sau cânepă îți permite să păstrezi shake-ul în rutina de sport fără să folosești proteine din lapte.
Am comparat șapte produse din gama Nutriland și am urmărit ce primești la fiecare porție, cât de mare este ambalajul și ce alergeni apar în compoziție. Selecția include amestecuri de proteine vegetale, dar și o formulă pe bază de cânepă, pentru situațiile în care gustul și toleranța digestivă contează la fel de mult ca aportul proteic.
Abdomenele laterale solicita in special musculatura oblica si pot fi executate in mai multe variante. Afla cum alegi varianta potrivita, cum mentii controlul miscarii si ce greseli sa eviti.
Abdomenele tip bicicleta combina flexia trunchiului, rotatia si miscarea picioarelor, solicitand mai multe grupe musculare abdominale. Afla ce muschi lucreaza, cum le executi corect si cum adaptezi exercitiul daca devine prea dificil.
