Autor: Irina Nedelcu, Co-owner și Director Operațional Nutriland, specialist în management și siguranță alimentară
Actualizat: 25 octombrie 2026
Colagenul marin se obține din pielea sau solzii peștilor, iar cel bovin din pielea și oasele de vită. În suplimente, amândouă sunt colagen hidrolizat, adică peptide de colagen, cu o compoziție de aminoacizi apropiată. Nu am găsit studii publicate care să le compare direct la oameni. Diferențele care contează când alegi sunt alergenii, dieta ta, forma și doza: la Nutriland, colagenul bovin vine mai ales ca pudră, cu 5-9,5 g de colagen pe porție, iar cel marin în capsule și tablete, cu 0,9-3,6 g pe zi. 10 g de colagen costă 1,97-9,87 lei din pudrele bovine și 9,58-14,36 lei din capsulele și tabletele cu colagen marin (prețuri din 25 octombrie 2026).
Pe scurt
- Sursa: marin înseamnă pește, bovin înseamnă vită. Ambele sunt colagen hidrolizat.
- Studii: nu există studii publicate care să compare direct cele două surse la oameni; un studiu înregistrat în 2024 nu are rezultate publicate.
- Alergeni: colagenul marin vine din pește. Unele capsule cu colagen marin au învelișul din gelatină de vită.
- Doza: pudrele bovine dau 5-9,5 g de colagen pe porție, capsulele și tabletele marine 0,9-3,6 g pe zi.
- Preț pe 10 g de colagen: 1,97-9,87 lei din pudre bovine, 9,58-14,36 lei din produse marine.
Ce înseamnă colagen marin și colagen bovin
Colagenul este o proteină care există doar în țesuturile animalelor. În suplimente nu găsești colagen „întreg”, ci colagen hidrolizat, tăiat în bucăți mici (peptide), ca să se dizolve ușor în apă.
| Colagen marin | Colagen bovin | |
|---|---|---|
| Din ce se obține | Piele, solzi sau oase de pește | Piele și oase de vită |
| Forma în suplimente | Colagen hidrolizat (peptide) | Colagen hidrolizat (peptide) |
| Alergen declarat pe etichetă | Pește | Nu e alergen major; verifică textul „poate conține” de pe etichetă |
| Forma la Nutriland (25.10.2026) | Capsule și tablete | Mai ales pudră, plus câteva capsule |
| Colagen pe zi, după etichetă | 0,9-3,6 g | 1-9,5 g |
| Potrivit pentru vegani sau vegetarieni | Nu | Nu |
O recenzie din 2025 despre colagenul marin hidrolizat notează că fragmentele obținute din diferite specii de pește au o compoziție de aminoacizi asemănătoare între ele și apropiată de cea a colagenului bovin și porcin (Bartoletti și colab., 2025). Aceeași recenzie spune că literatura disponibilă este limitată și în mare parte preclinică, adică din studii de laborator și pe animale.
Ce spun studiile despre diferențe
Nu am găsit studii publicate care să compare direct, la oameni, colagenul marin cu cel bovin. În registrul clinicaltrials.gov există un studiu, BECOME (NCT06603194), care și-a propus să compare colagenul bovin, colagenul marin și un placebo la adulți sănătoși. Studiul a început în august 2024, iar pe 25 octombrie 2026 pagina lui din registru nu avea rezultate publicate.
Pe scurt, alegerea între marin și bovin nu se poate face azi pe baza unor diferențe de efect demonstrate. Se face pe criterii practice: ce poți mânca, ce formă preferi, câte grame primești și cât plătești pe gram.
Alergeni și dietă: ce verifici pe etichetă
- Alergie la pește: colagenul marin vine din pește. Pe Quamtrax Colagen Marin și Allnutrition Marine Collagen scrie explicit „conține pește”. Dacă ai alergie la pește, nu îl lua.
- Nu mănânci vită: Ironflex Colagen Marin și True Health Colagen Marin au capsula din gelatină de vită. Dacă vrei un produs fără ingrediente din vită, alege o tabletă, de exemplu Quamtrax, sau verifică învelișul capsulei.
- Textul „poate conține”: unele pudre bovine se fac în fabrici care folosesc și pește, lapte sau soia. Pe OstroVit Colagen + Vitamina C scrie că unitatea folosește ingrediente din lapte, soia și pește.
- Vegan: nu există colagen vegan. Produsele vegane pentru piele sau articulații conțin alte ingrediente, nu colagen.
Pudră sau capsule: câte grame primești și cât costă
Am luat doza zilnică de pe eticheta fiecărui produs și am calculat câte grame de colagen îți dă și cât costă 10 g de colagen. Prețurile sunt cele de pe nutriland.ro din 25 octombrie 2026. Produsele care nu își declară sursa colagenului pe pagină nu sunt în tabel.
| Produs | Sursa (de pe etichetă) | Doza zilnică | Colagen pe zi | Lei pe zi | Lei pe 10 g de colagen |
|---|---|---|---|---|---|
| OstroVit Colagen + Vitamina C 400 g, pudră puritate înaltă | Vită | Pudră, 10 g pe zi | 9,5 g | 1,87 | 1,97 |
| OstroVit Colagen + Vitamina C 400 g, pudră cu aromă | Vită | Pudră, 10 g pe zi | 8,7 g | 1,87 | 2,15 |
| Weider Colagen pudră 300 g | Vită (Peptan) | Pudră, 10 g pe zi | 9,1 g | 3,07 | 3,37 |
| Weider Sport Collagen 300 g | Vită (Peptan) | Pudră, 10 g pe zi | 8,6 g | 3,30 | 3,84 |
| Applied Nutrition Colagen pudră 165 g | Vită | Pudră, 5,5 g pe porție | 5,0 g | 4,93 | 9,87 |
| True Health Colagen + Acid hialuronic, 90 capsule | Vită | 2 capsule pe zi | 1,04 g | 1,00 | 9,62 |
| Quamtrax Colagen Marin, 120 tablete | Pește (Peptan) | 6 tablete pe zi | 3,6 g | 3,45 | 9,58 |
| Ironflex Colagen Marin, 120 capsule | Pește; capsulă din gelatină de vită | 4 capsule pe zi | 2,2 g | 2,17 | 9,85 |
| Allnutrition Marine Collagen, 60 capsule | Pește; capsulă din gelatină | 2 capsule pe zi | 0,90 g | 0,97 | 10,74 |
| True Health Colagen Marin, 100 capsule | Pește; capsulă din gelatină de vită | 4 capsule pe zi | 2,2 g | 3,16 | 14,36 |
- Pudrele OstroVit și Weider îți dau 8,6-9,5 g de colagen pe zi, de 2,4-10,6 ori mai mult decât capsulele și tabletele marine (0,9-3,6 g), iar 10 g de colagen costă din ele 1,97-3,84 lei, față de 9,58-14,36 lei din produsele marine.
- Ca să primești 10 g de colagen marin pe zi din capsule, ai avea nevoie de 17-45 de capsule sau tablete, deci formele marine din tabel sunt gândite pentru doze mici.
- Dacă vrei pudră fără aromă, OstroVit Colagen + Vitamina C, pudră puritate înaltă conține doar colagen din vită și vitamina C.
Vezi toate produsele în colecția colagen.
De ce au multe produse vitamina C
Majoritatea produselor din tabel adaugă vitamina C, de la 40 mg la 500 mg pe zi. Vitamina C contribuie la formarea normală a colagenului pentru funcționarea normală a pielii. Vitamina C contribuie la formarea normală a colagenului pentru funcționarea normală a sistemului osos. Allnutrition Marine Collagen nu are vitamina C, așa că, dacă îl alegi, ai nevoie de vitamina C din alimentație, de exemplu din ardei, citrice sau kiwi.
Cum alegi între marin și bovin
| Situația ta | Ce să alegi |
|---|---|
| Ai alergie la pește | Colagen bovin |
| Nu mănânci vită, dar mănânci pește | Colagen marin în tablete sau într-o capsulă fără gelatină de vită |
| Vrei 5-10 g de colagen pe zi la un preț mic pe gram | Pudră de colagen bovin |
| Preferi capsule sau tablete și o doză mică | Colagen marin sau bovin în capsule; compară gramele pe zi |
| Ești vegan sau vegetarian | Niciunul dintre ele |
Notă: contează o alimentație variată și echilibrată și un stil de viață sănătos. Respectă cantitatea și modul de consum de pe eticheta produsului și nu depăși doza zilnică recomandată. Produsele nu sunt destinate copiilor, femeilor însărcinate sau care alăptează; dacă ai o afecțiune medicală, discută cu medicul înainte de utilizare.
Surse
- Bartoletti E și colab. Hydrolyzed Marine Collagen: Emerging Evidence of Benefits via the Oral Route. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 2025.
- ClinicalTrials.gov. BECOME Study: Comparative Efficacy of Bovine and Marine Collagen Versus Placebo on Skin, Hair, Nails and Whole Body Health Markers (NCT06603194).
